미네랄 섭취방법 썸네일형 리스트형 비타민과 미네랄 함께 섭취하면 좋은 조합: 흡수율을 높이는 최적의 조합 건강을 위해 비타민과 미네랄을 섭취하는 것은 중요하지만, 어떤 영양소를 함께 먹어야 더 효과적인지 알고 계신가요? 어떤 성분은 함께 섭취하면 흡수율이 높아지고, 반대로 일부 조합은 영양소의 흡수를 방해하기도 합니다.이번 글에서는 비타민과 미네랄을 효과적으로 섭취하는 최적의 조합을 소개합니다.1. 함께 먹으면 좋은 비타민 & 미네랄 조합✅ 철분 + 비타민 C (빈혈 예방 & 철분 흡수율 증가)**철분(Fe)**은 적혈구 생성을 돕고 산소 운반에 중요한 역할을 합니다. 하지만 철분은 체내 흡수율이 낮기 때문에 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다.✔ 추천 음식 조합:시금치 + 오렌지붉은 고기 + 레몬즙철분 보충제 + 비타민 C 보충제🚫 주의할 점: 철분은 칼슘과 함께 섭취하면 흡수가 저해될.. 더보기 이전 1 다음
